kava kava

Orlen Wisła Płock – HCM Constanta 30:29 (13:15) Wisła: Seier, Wichary – Kwiatkowski, Chrapkowski, Bäckström 3, Miszka 4 (2), Eklemović 1, Spanne 3 (1), Wiśniewski 2, Kubisztal 8 (2), Kavaą 8, Dobeląek, Toromanović 1, Syprzak, Paczkowski. Constanta: Stanescu, Popescu – Novanc 4, Adzic, Stavrositu 1, [...]

Kava, nie do końca z tym obcinaniem węgli. Niech zacznie nawet od 50% kcal w diecie, i później powoli ścina. Powinna także poczytać o przemianie spoczynkowej. Imo, dziewczyna powinna się ogarnąć, jeśli chodzi o dietę i trening. Po to zakładamy dziennik, by pisać o progresji, zamieszczać wypiski jedzenia, wzloty i upadki. Trening siłowy [...]

Titti ladnie wygladasz Kava, nie kazdy musi uzywac dziennika. Ja go sciagnelam, ale nie uzywam, bo liczy mi wartosci BTW i z warzyw, i tluszcz z kury i bialko z owsa. Bez Vitalmaxa tez mozna sie obejsc.

Kava, zjedz sobie przed treningiem normalne śniadanie z pełnym BTW, a po białko i węgle. Kociokwik: Otóż ja ok. 40 minut przed treningiem zjadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym, owocami (jabłko, rodzynki) i kaszką ryżową. SAME WĘGLE, BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZY Po treningu wypijam glukozę, a następnie cyc kurzęcy. NIBY MOŻE BYĆ, ALE PO CO? ZJEDZ [...]

Oj kava, to nie takie proste jak piszesz. Wiem, bo kiedyś podobnie postępowałam. Po prostu musisz przestać o tym tak obsesyjnie myśleć, a jak już chcesz dbać o siebie to zadbaj, ale rozsądnie.

"kava maga"